Os atletas dizem frequentemente que o lado mental do desporto é tão importante como o treino físico que fazem todos os dias. Tire o máximo partido dos seus treinos com a nossa filosofia de preparação física que o pode ajudar a treinar da melhor forma possível.

A nossa filosofia de preparação física baseia-se nos cinco princípios seguintes: Equilíbrio, Personalização, Segurança, Horários de Nutrição e Estilo de Vida. Para criar uma abordagem mais abrangente, acrescentámos mais dois: Concentração e Dedicação.  

Equilíbrio: 
- A melhor abordagem ao exercício físico é aquela que é equilibrada e incorpora cinco componentes-chaves da aptidão física relacionada com a saúde. São eles: composição corporal, resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular e flexibilidade. Assegure-se de que os seus treinos incluem estas cinco características.

Segurança:

- Se quiser que o corpo mude, deve tomar conta dele. Pode esforçar-se, mas nunca comprometa a forma de exercício ou o seu próprio progresso.

Personalização:

- O seu plano de preparação física deve ser baseado no seu histórico individual de exercício, nível atual de aptidão física e objetivos de boa forma desejados. Comece no nível adequado para si.

Horário Nutricional:

- Para atingir os seus objetivos de aptidão física. É essencial compreender qual a nutrição correta para antes, durante e depois do exercício físico.

Estilo de Vida:

- O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida globalmente saudável, que inclua uma higiene de sono adequada, nutrição, apoio social e vínculo pessoal. Estes fatores de estilo de vida podem influenciar a sua capacidade de alcançar e manter os seus resultados.

Concentração:

- Quando se concentrara verdadeiramente na sua sessão de treino e estiver mais consciente de si próprio, fará os exercícios mais corretamente, o que pode ter um efeito positiva no seu nível de intensidade de treino. Crie uma rotina de treino, para que possa dedicar toda a sua energia.

Dedicação:

- É importante emprenhar-se em seguir os seus planos de treino e nutrição. Tente anotar afirmações positivas todas as semanas – ou todos os dias – para dar a si próprio um estímulo de motivação. Ao atingir os seus objetivos, reveja a sua trajetória e estabeleça novas metas.

Para treinar da melhor forma, deve encontrar uma abordagem que o ajude a desenvolver a força mental, bem como a forma física. Certifique-se de que está a utilizar estes pilares e assegure-se de que está a preparar para o sucesso.

Fonte: Revista Today