Fonte: Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND ‑ Diretora Sénior de Educação e Formação Nutricional , in Today

Não é uma Dieta. É uma Mudança de Estilo de Vida.

Quando a nossa motivação enfraquece, rever quais foram as razões que inicialmente nos levaram a querer o objetivo é uma boa ajuda.

Onde quer que se encontre no seu percurso, aqui estão cinco dicas para o ajudar a voltar ao bom caminho e atingir as suas metas.

1. Olhe para o seu Íntimo

    Os contratempos acontecem a todos, mas é importante lembrar que não somos definidos pelos erros que cometemos. Muitos dos comportamentos que estamos a tentar mudar já nos acompanham há muito tempo.

    Identifique os seus gatilhos, escrevendo‑os, pensando no que os causa, como normalmente reage e como gostaria de lhes responder.

2. Mantenha-se no Bom Caminho

    No início o nosso ânimo está elevado. Controlamos o que comemos, o nosso nível de atividade, como nos sentimos, alterações de peso, etc., mas por vezes podemos tornar-nos complacentes e resvalar para os velhos hábitos.

    Leva tempo a criar novos hábitos e uma ótima forma de o fazer é controlando o que se faz todos os dias

3. Seja Flexível

    Na altura em que iniciou a perda de peso, provavelmente definiu metas para si próprio. Mas só porque estabelece um objetivo, não significa que este seja inalterável. Por vezes, somos demasiado ambiciosos e assumimos mais do que na realidade somos capazes de fazer. Vá ao seu próprio ritmo.

    Progresso é sempre progresso, mesmo que seja lento.

4. Repartir 

    Quando temos um objetivo final que queremos alcançar, podemos sentir‑nos assoberbados. Sempre que as coisas parecerem ser demais, pense em pequenos comportamentos que o ajudem a alcançar o seu objetivo.

    Sejam quais forem, concentre‑se neles e dê crédito a si próprio de cada vez que adotar um novo comportamento.

5. Recompense as Pequenas Conquistas

    Não há razão para não recompensar o progresso! Pense em pequenas formas de celebrar, quando chegar a um quarto do caminho ou a meio do caminho da sua meta.

    Encontre também formas de recompensar pequenos sucessos, tais como ter praticado exercício físico todos os dias da semana ou ter cozinhado três jantares em casa.

Quando sentir dificuldades em manter o seu estilo de vida, ajuda lembrar‑se do que o motivou em primeiro lugar. Toda a gente é diferente; não há uma maneira certa ou errada. Todos os dias, lembre‑se de reservar um momento para se congratular por este percurso e recorde‑se por que razão decidiu começar.